makanan yang membuat daya ingat bagus

Setiap orang pasti ingin memiliki daya ingat yang bagus. Nah.. dibawah ini ada beberapa makanan yang daat membantu meningkatkan memori

1. WALNUT
     Walnut atau kenari sering dianggap sebagai makanan bagi otak. Walnut merupakan sumber asam alfalinolenat, yaitujenis lemak omega 3 yang digunakan tubuh untuk membuat DHA yang diperlukan untuk meningkatkan memori. Selain itu, walnut juga mengandung antioksidan yang disebut asam ellagic yang membantu melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.

2. MINYAK KELAPA
     Minyak kelapa mengandung asamlemak rantai menengah yang berlimpah yang merupakan sumber energi bagi otak. Gunakan 20 mlminyak kelapa per hari untuk ditambah pada minuman atau dicampur pada yoghurt.

3. TELUR
     Telur adalah salah satu makanan terbaik penghasil kolin, yaitu nutrisi penting yang digunakan untuk memproduksi asetilkolin, suatu neurotransmitter yang membantu dalam peningkatan daya memori

4. TEH HIJAU
     Masyarakat cina telah lama percaya bahwa teh hijau baik untuk daya ingat. Karena teh hijau banyak mengandung EGCGyang merupakan antioksidan kuat. Minum 3 cangkir teh hijau organik setiap haridapat mendorong kemampuan daya ingat anda.